Употребление протеина во время тренировки бесполезно

Употребление протеина во время тренировки бесполезно

Перечисляем самую опасную уличную еду
Ореховая диета
Что есть, чтобы быть стройной

Употребление протеина во время тренировки бесполезно
Спортивные энергетические напитки улучшают физические качества атлетов благодаря двум основным компонентам: углеводы — для восполнения энергии затрачиваемой во время тренировки, хлористый натрий (поваренная соль) — для поддержания баланса жидкости в организме.

Употребление протеина после тренировки позволяет восстановить поврежденные мышечные волокна и нарастить дополнительную мышечную массу. Приносит ли какую-то пользу употребление протеина во время тренировки?


По заказу одной компании, производящей спортивное питание, Мартин Гибала (профессор Университета МакМастер) исследовал эффект от употребления протеина во время тренировки.


Результаты исследования, опубликованные в августовском номере журнала «Медицина и наука» (Medicine & Science 08.2006), свидетельствуют о том, что добавление протеина в энергетические напитки не улучшает физические качества атлетов.


В эксперименте участвовали 10 профессиональных велогонщиков, которым нужно было проехать три заезда по 80 км (в разные дни). Во время каждого заезда спортсмены принимали спортивные напитки. Всего было 3 вида напитков: энергетический, энергетический с добавлением протеина и «пустышка», т.е. ароматизированная вода. Никто не знал, какой напиток будет перед каждым заездом. В результате удалось зафиксировать, что никакой пользы от добавления в напиток протеина не было. Разница была заметна лишь между «пустышкой» и энергетическим напитком.


До этого другой группой ученых были проведены исследования, которые подтвердили эффективность потребления протеина во время тренировки. «Но тогда спортсмены тренировались до полного изнемождения и потребляли слишком мало углеводов. Их организм был вынужден использовать протеин в качестве источника энергии», — говорит Мартин Гибала. «Наши исследования подтверждают, что в реальной тренировке пользы от принятия протеина нет».


sportzal.com

Источник: neboley.com.ua

Комментарии