Врачи рассказали, чем важно употребление клетчатки

Врачи рассказали, чем важно употребление клетчатки

Выход из диеты
Польза черешни
Названа безопасная дневная норма сахара

Врачи рассказали, чем важно употребление клетчатки

Ежедневное употребление клетчатки имеет важное значение, поскольку пищевые волокна могут улучшить деятельность и основные функции организма.

Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты и овощи, грецкие орехи, фундук, миндаль, бобовые и крупяные продукты, улучшают пищеварение и помогают при запорах.

Исследования показывают, сообщает журнал LadyHealth, что увеличение употребления пищевых волокон до 10 гр в день позволит снизить риск развития некоторых хронических заболеваний, таких как диабет, рак, болезни сердца и другие заболевания на 10%.

Когда ваше тело теряет волокно, оно имеет встроенный сигнал тревоги, который посылает вам сигналы о необходимости большего количества пищевого волокна.

Чувство вздутия живота также может возникать при увеличении употребления пищевого волокна и его отсутствия. Некоторые исследования показали, что некоторые продукты из волокон могут вызывать хроническое чувство вздутия живота, и для решения этой проблемы и придания организму необходимого количества клетчатки, вам необходимо ежедневно увеличивать употребление клетчатки, чтобы вы могли избежать нежелательных последствий, таких как повышенное вздутие живота, газы и дискомфорт в желудке.

Если после обеда или ужина вы устаете и спите, прежде чем приступать к обычной деятельности, это означает, что в вашем рационе недостаточно клетчатки. Согласно исследованию в 2017 году, диета с высоким содержанием клетчатки необходима для поддержания стабильного уровня сахара в крови, пишет сайт ladyhealth.com.ua. Если после еды вы испытываете сонливость, это означает, что ваше тело говорит вам урегулировать употребление пищевых волокон.

Это одна из самых больших проблем как у мужчин, так и у женщин. Очень часто недостаток клетчатки в вашем рационе сопровождается ленивым кишечником, и пищеварение может быть медленным, что может способствовать запору.

Пищевые волокна дают ощущение сытости и уменьшают желание десертов и сладких вещей после еды. Однако, если только через два часа после еды вы снова чувствуете голод, это означает, что ваше тело сигнализирует о необходимости увеличения потребления клетчатки в рационе.

ladyhealth.com.ua

Источник: neboley.com.ua

Комментарии