Простая гречневая диета: минус килограмм в сутки

Простая гречневая диета: минус килограмм в сутки

Оздоровительные свойства пророщенной гречки
Какие самые полезные для здоровья ягоды
Врачи назвали 10 самых полезных завтраков

Простая гречневая диета: минус килограмм в сутки

Диетологи называют эту диету одной из самых эффективных.


Гречневая диета не относится к категории «жестких» методик питания для похудения, но в то же время она не обогащена необходимым набором полезных компонентов, которые бы способствовали уменьшению талии и улучшению здоровья одновременно.


Чем-то нужно жертвовать, поэтому диетологи рекомендуют гречневую диету, но не советуют соблюдать ее более двух недель. Если вы любите гречневую кашу и готовы есть ее постоянно, тогда добавьте в меню диеты больше овощей и фруктов, а также нежирной рыбы и мяса, чтобы можно было сидеть на ней долго без вреда для здоровья.


Меню гречневой диеты по дням:


День 1


Завтрак: 200 г гречневой каши, стакан кефира.


Обед: 200 г гречки и 150 г вареной курятины без кожи.


Ужин: 150 г каши и столько же натертой на терке моркови без сахара, но можно с медом.


День 2


Завтрак: гречка, сваренное вкрутую яйцо.


Обед: гречка, сухофрукты, стакан кефира.


Ужин: гречка с луковой зажаркой, кефир.


День 3


Завтрак: гречка, чернослив 4 шт, кефир.


Обед: гречка, запеченная нежирная рыба 200 г.


Ужин: гречка, стакан натурального йогурта без добавок.


День 4


Завтрак, обед и ужин: меню, как в первый день диеты.


День 5


Завтрак, обед и ужин: меню, как во второй день диеты.


День 6


Завтрак, обед и ужин: меню, как в третий день диеты.


День 7


Завтрак: гречка, травяной чай.


Обед: гречка, отварная говядина, салат из сезонных свежих овощей с растительным маслом.


Ужин: гречневый суп на овощном бульоне, 200 г вареной индейки, 30 г нежирного твердого сыра.


Диетологи утверждают, что если строго соблюдать правила гречневой диеты и не вносить коррективов в представленное меню, то в течение двух недель за сутки можно будет избавляться от 0,7-1 кг лишнего веса.


newsyou.info

Источник: neboley.com.ua

Комментарии