Правильный углеводный ужин

Правильный углеводный ужин

Обезжиренная пища не всегда спасает от атеросклероза
Лечебное голодание
Гипертоникам на заметку. Как понизить давление?

Правильный углеводный ужин

Углеводы на ужин сами по себе не делают человека толще. Как ты и сама знаешь, углеводы — это энергия. И если у тебя тренировки после 18:00, то именно вечером нужно есть углеводы. Например, употребляя их до тренировки, ты обеспечиваешь себя энергией на качественную работу, а употребляя их после тренировки, ты ускоряешь восстановление организма.

Ингредиенты:

картофель 600 г;
огурцы 1 шт.;
йогурт 125 г;
листья мяты 15 г;
чеснок 2 зубчика;
базилик и соль по вкусу.
Приготовление:

1.Отвари картофель до мягкости и дай ему немного остыть. Как альтернативный вариант, картофель можно запечь в духовке.

2. Приготовь заправку к картофелю: смешай йогурт, порезанный огурец, мелко нарезанную мяту и измельченный чеснок.

3. Перемешай заправку с картошкой.

Источник: neboley.com.ua

Комментарии