Названы важные продукты для эффективной работы мозга

Названы важные продукты для эффективной работы мозга

Чем опасен свежевыжатый сок
Как приготовить вкусную халву дома
Почему кофе защищает от деменции

Названы важные продукты для эффективной работы мозга

Рыба давно известна своими полезными свойствами.

Чтобы наш мозг хорошо работал, нужно соблюдать определенные правила питания и употреблять побольше определенных продуктов.

Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthystyle.info.

Для нашего ума и памяти питательная пища – это фрукты и овощи. Особенно полезна брокколи, ведь в ней много витамина К и бора, дефицит которых приводит к снижению активности мозга.

Также очень полезно есть яблоки – они защищают мозг от оксидантного стресса, ведущего к потере памяти и снижению интеллекта.

В какао-бобах содержатся полифенолы (мощные растительные антиоксиданты) и минералы, которые улучшают кровообращение и отвечают за скорость реакции и память. Кроме того, какао-бобы защищают мозг от окислительных процессов, приводящих к болезни Альцгеймера.

Все потому, что в ней много жирных кислот омега-3, благодаря которым мозг работает лучше. А еще в рыбе много витаминов A, D, E, а также железа, фосфора, кальция, магния, цинка и селена, необходимых для поддержания активности мозга.

Для энергообеспечения мозга очень важен витамин Е, которого очень много в орехах. Он защищает клеточные мембраны от повреждений и активизирует мыслительные процессы.

Источник: neboley.com.ua

Комментарии