Бразильская диета

Бразильская диета

Диетологи раскрыли полезные свойства репчатого лука
Продукты, которые помогут избежать обезвоживания
Мальчики усиливают аппетит матери

Бразильская диета
Если Вы решили похудеть, но никак не можете прожить без мяса, яиц и всяких-всяких вкусностей — бразильская диета для Вас!

Бразильские медики разработали диету, которая включает в себя дробное питание. В ходе диеты Вы должны питаться 5-6 раз в день. Диета исключает продукты, которые возбуждают аппетит: острые блюда, копчености, сладкое, пряности.


Необходимым условием соблюдения бразильской диеты есть употребление блюд и гарниров из овощей и зелени. Бобовые блюда рекомендуются в ограниченном количестве. Если в дневном рационе есть бобовые, то хлеб в этот период исключается.


Понедельник


Завтрак: 1 банан, 1 апельсин, 1 стакан апельсинового сока.


Второй завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 1 тост.


Обед: 100 г отварной рыбы, 100 г салата из сырых овощей.


Ужин: 100 г отварной рыбы, 100 г салата из сырых овощей.


Перед сном: 1 стакан апельсинового сока, 1 маленький тост.


Вторник


Завтрак: одно яйцо всмятку, 1 стакан яблочного сока.


Второй завтрак: 1 небольшой тост, 1 стакан яблочного сока.


Обед: 100 г вареного мяса, 2 отварные картофелины, 4 листика салата.


Ужин: 200 г салата из отварного мяса рыбы, 1 яйца, сваренного вкрутую, листьев салата, консервированного зеленого горошка.


Перед сном: 1 стакан яблочного сока, 1 тост.


Среда


Завтрак: 1 стакан нежирного молока, 1 тост.


Второй завтрак: 100 г нежирного творога.


Обед: 100 г риса, 150 г салата из свежей капусты, зелени, мякоти 1 лимона.


Ужин: 100 г отварного мяса, 1 яблоко, 4 листика салата.


Перед сном: 1 стакан яблочного сока, 2 шт пресного печенья или 1 небольшой тост.


Четверг


Завтрак: чашка ананасового сока, 60 г ананаса.


Второй завтрак: чашка ананасового сока, 1 небольшой тост.


Обед: 100 г отварного мяса, небольшой кусочек сыра, 1 апельсин.


Ужин: 2 отварные картофелины, 150 г салата из тертой свежей моркови с небольшим количеством растительного масла.


Перед сном: 1 стакан ананасового сока, 1 тост.


Пятница


Завтрак: 1 чашка сока манго, 1 небольшой тост.


Второй завтрак: 1 яблоко, 1 апельсин.


Обед: 150 г отварной рыбы, 2 небольшие вареные морковки.


Ужин: тарелка супа из овощей на постном мясном, грибном или рыбном бульоне, небольшой кусочек хлеба.


Перед сном: 1 стакан сока манго, 1 небольшой тост.


Суббота


Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 1 тост.


Второй завтрак: 150 г салата из вареной тертой свеклы с небольшим количеством майонеза или растительного масла.


Обед: тарелка овощного супа на постном, мясном, грибном или рыбном бульоне, 1 небольшой кусочек хлеба.


Ужин: 100 г жаренных на растительном масле или вареных грибов, 100 г салата из любых сырых овощей.


Перед сном: 1 стакан яблочного сока, 2 пресных печенья.


Воскресенье


Завтрак: 1 банан, 1 гроздь винограда.


Второй завтрак: 1 стакан виноградного сока, 1 небольшой тост.


Обед: 100 г отварного мяса, 100 г салата из свежей капусты, зелени, репчатого лука и сока 1 лимона.


Ужин: тарелка постного грибного или рыбного супа, 100 г салата из фруктов.


Перед сном: стакан виноградного сока, 1 небольшая гроздь винограда.


Нужно помнить, что необходимым условием для успешного прохождения диеты, является строгое соблюдение количества продуктов указанных в диете. Допускается, и даже пойдет Вам на пользу стакан сока, выпитый между приемами пищи.


Результатом бразильской диеты станут 4-5 сброшенных килограмм. Так что — вперед!


Источник: neboley.com.ua

Комментарии