Рецепт: Салат из куриной грудки с соевым соусом — Просчитанный рецепт, подходит для диеты.

куриная грудка отварная — 300 гр ;

салат пекинский (капуста) — 150 гр ;

соевый соус — 20 гр ;

чеснок — 2-3 зубка ;

Стараюсь готовить полезную и простую пищу. В нашей семье за здоровое питание и здоровый образ жизни.

Я сама стараюсь хоть не много сочетать продукты. На это есть разные взгляды, но я для себя много сама вынесла долгим и упорным наблюдением и показателями весов.

Для пополнения организма белком, многие едят куриную грудку, так как в ней его больше всего, да и для похудения — это мясо подходит.

Поэтому часто куриную грудку включаю в салаты.

Поделюсь рецептом, с помощью которого безвкусная грудка становится сочной и с удовольствием съедается.

Смочить куриную грудку, перемешать. Она сразу впитывает его и становится сочной. Так как соевый соус солёный, то и соли потребуется на много меньше или совсем не понадобится, как мне.

Вот так выглядит грудка в соусе соевом.

Режу его мелко и добавляю в салат к мясу.

Так как соевый соус смочил курицу, то майонеза потребуется совсем не много.

В данном салате при сочетании продуктов майонез совместим с курицей.

Калорийность у меня просчитана. На 100 гр салата — 136 ккал.

Как видите весь состав куда на много полезнее и лучше, чем в колбасе, сосисках или сардельках.

А самое главное, что и по содержанию полезных веществ он мой рацион наполняет на 10% в среднем.

Хром в этом салате содержится 34% от дневной моей нормы,

РР — 38.8 %, Витамин А — 14%, Витамин С — 17.7%, Магния — 13% и бета каротина — 18.7% от моей нормы. А так же ещё много чего полезного.

И эти цифры в 100 гр.

Я обычно съедаю 250 гр. Это 340 ккал. Я сыта и получаю удовольствие от так нелюбимой куриной грудки.