Продукты для здоровых волос

Продукты для здоровых волос

Эти продукты диетологи советуют есть по утрам
Сканирование тела показало, какая диета полезнее всего
Чем нельзя кормить ребенка до года

Продукты для здоровых волос

Здоровые и красивые волосы играют важную роль в нашей жизни.


Некоторые люди могут благодарить генетику за то, что их волосяные фолликулы активно растут до самой старости.


Другие замечают преждевременное истончение и выпадение волос уже после 20-30 лет.


И здесь придут на помощь специальные продукты для здоровья волос.


Волосы нуждаются в постоянном источнике витаминов, минералов, жирных кислот и протеинов, чтобы расти длинными, крепкими и сияющими. В нашей сегодняшней статье американские эксперты-диетологи предложат вам восемь неожиданных суперпродуктов для здоровья волос.


1. Бразильские орехи
Бразильские орехи, или бертолеция, содержат большое количество минерала селена.


Последний необходим для оздоровления кожи головы и профилактики перхоти. Селен служит натуральным антиоксидантом, нейтрализующим влияние агрессивной среды и ультрафиолета на наши клетки. Правда, содержание селена в бразильских орехах столь высокое, что злоупотреблять этим продуктом небезопасно.


2. Куриные яйца
Собственно, для волос полезны яйца различных видов.


В их белке содержится масса серы, которую косметологи метко прозвали минералом красоты. Сера способна улучшать циркуляцию крови и обменные процессы в коже головы, одновременно стимулируя рост волос.


3. Греческий йогурт
Греческий йогурт исключительно богат витамином В5 (пантотеновой кислотой), которая используется при истончении и выпадении волос.


Пантотеновая кислота – популярный ингредиент лечебных шампуней и профессиональных средств по уходу за волосами, и тому есть причина. Дефицит витамина В5 может нарушить функции волосяных луковиц.


4. Киви
Киви богат аскорбиновой кислотой и токоферолом – витаминами С и Е.


Эти два нутриента великолепно работают в паре. Аскорбиновая кислота необходима для нормального роста волосяных фолликулов и микроциркуляции в коже головы. Токоферол способствует оздоровлению кожи и сохранению эластичности волос.


5. Чечевица
Чечевица, как и многие представители ее семейства, содержит много железа и протеинов – и то, и другое требуется для интенсивного роста волос.


Протеины – основа кератина, из которого преимущественно и состоят волосы. Дефицит железа является одной из главных причин выпадения волос у женщин среднего возраста.


6. Скумбрия
Скумбриевые рыбы входят в число лучших пищевых источников омега-3 жирных кислот.


Достоинством скумбрии считают низкое (по сравнению с тунцом) содержание ртути. Омега-3 кислоты используются для работы сальных желез, то есть отвечают за естественный блеск и здоровый вид наших волос. Для строгих вегетарианцев альтернативой послужат грецкие орехи, в которых также много омега-3 кислот.


7. Грибы
Грибы – ценный натуральный источник витамина Н, или биотина.


Между прочим, это один из основных компонентов многих косметических поливитаминных препаратов. Хотя влияние биотина на здоровье волос остается предметом интереса и дискуссий ученых, дефицит биотина достоверно связан с облысением.


8. Тыквенные семечки
Среди продуктов для здоровья волос тыквенные семечки занимают особое место.


Огромное количество жирных кислот, цинка, меди, протеинов и витаминов делают их универсальным диетическим продуктом. Цинк нужен для клеточного роста и поддержки сальных желез, медь — для крепких и толстых волос.


Источник: neboley.com.ua

Комментарии