Названы основные правила эффективной диеты

Названы основные правила эффективной диеты

Веганская экспресс-диета
Бананы: польза и вред для здоровья
Эксперты рассказали, как перестать заедать стресс

Названы основные правила эффективной диеты

Профессиональные диетологи озвучили несколько важных моментов, благодаря которым вы сможете быстро похудеть.

Каждый желающий похудеть хотя бы раз в жизни сталкивался с тем, что диета не дает того результата, которого от нее ждут. Но проблема заключается не в человеке и не в его организме, а в том, что система питания разработана неправильно либо она просто не походит в данном конкретном случае.

Диетологи убеждены, что лучше всех работают диеты, которые составлены индивидуально. В таком плане питания учтены все нюансы: калории, белки, жиры, углеводы, личные предпочтения в еде, непереносимость продуктов и так далее.

Есть и общие правила диеты, которые делают ее максимально эффективной:

— включить в меню продукты, обогащенные клетчаткой, так как они снижают уровень глюкозы и холестерина в крови, а также очищают сосуды и кишечник, ускоряя обмен веществ;

— уменьшить порции потребляемой пищи, но есть каждые 2-3 часа и желательно в одно и то же время;

— меньше жирного мяса, но больше бобовых;

— сахар заменить медом и сухофруктами;

— если и есть фрукты в процессе похудения, то лучше, чтобы они были несладкими или кисло-сладкими;

— вместо пакетированных соков нужно готовить свежие из грейпфрутов, лимонов и свежих овощей, корнеплодов, зелени;

— пить по 0,5-1 стакану воды за полчаса перед едой и через час после нее.

Естественно, диета будет результативной, если человек честен перед собой и строго соблюдает ее правила, но эксперты рекомендуют худеть комплексно, то есть к диетическому питанию добавить физические нагрузки, массаж/самомассаж, походы в сауну/баню. В таком случае эффект будет заметен уже через неделю.

Воспользуйтесь советами опытных диетологов и результат похудения не заставит себя ждать.

Источник: neboley.com.ua

Комментарии