Двухразовое питание способствует быстрому похудению

Двухразовое питание способствует быстрому похудению

Дети разведенных родителей чаще страдают ожирением
Листовые овощи способны замедлить старение
Онкологи советуют есть яйца

Двухразовое питание способствует быстрому похудению

Доказано, что двухразовое питание способствует быстрому похудению. Согласно новому исследованию употребление в пищу двух больших порций способствует большей потере веса, чем шесть мини порций с тем же количеством калорий, как передает


В новом Американском исследовании приняли участие 54 человека. Люди с сахарным диабетом II типа, которые питались только завтраками и обедами в течение 12 недель, потеряли в среднем 1,23 пункта в индексе массы тела (ИМТ). Те люди, которые употребляли такое же количество пищи в шесть приемов, похудели на 0,82.


Ученые опирались на результаты предыдущих исследований, опровергших теорию о том, что частое употребление пищи улучшает потерю веса. Ранее было доказано, что частые перекусы помогают контролировать аппетит, а на потерю веса влияет регулярность питания. Как известно, ИМТ является мерой жира в организме и показывает соотношение роста и веса. Считается, что ожирению соответствует ИМТ равный 30. В последних исследования принимали участие люди, чей ИМТ был в среднем 32,6.


По мнению ученых, большое значение имеют частота питания и сроки. Самым благоприятным считается завтрак между 6 и 10 часами утра и обед в период с 12 до 4 часов вечера. При этом ученые отмечают, что самое главное – не пропускать завтрак. Двухразовое питание также способствует снижению содержания жира в печени и повышает чувствительность к инсулину, что было не заметно при шестиразовом питании.


Источник: neboley.com.ua

Комментарии