Чем полезен кальций

Чем полезен кальций

Продукты, полезные для кожи
Заменители сахара способствуют увеличению веса
Эти продукты положительно влияют на настроение

Чем полезен кальций
Всем хорошо известно, какую роль играет кальций в строении костей, но у кальция есть и другие, не менее важные функции. Кальций играет незаменимую роль как в обеспечении нервной проводимости и передачи нервных импульсов, так и в нормальном сокращении различных видов мышц, в том числе сердечной, в проницаемости мембран и свертываемости крови, как передает
 
Кроме того, кальций является кофактором, то есть совместно действующим веществом, для некоторых энзимов. Недавно были обнаружены связи, существующие между кальцием и уровнем кровяного давления в организме некоторых людей.

Хотя кальций и является элементом первостепенной важности в строении и укреплении костей, не менее важны и другие элементы питания, которые участвуют в строении костей и способствуют полноценному использованию кальция в организме. К числу таких элементов принадлежат витамин D, медь, цинк, марганец и бор. Для полноценной минерализации костей необходим положительный баланс кальция, то есть чтобы в организм поступало большее количество кальция, чем выводилось. С годами становится все более важно поддерживать положительный баланс, особенно в зрелом возрасте. До недавнего времени большинство ведущих специалистов в области медицины полагали, что при достижении зрелости, соответствующей примерно тридцатилетнему возрасту, организм человека утрачивает способность строить костные ткани. Но в результате недавних исследований был наконец подтвержден тот факт, который уже давно известен ученым, специализирующимся в области спорта и фитнеса: в результате тренировок и диетпитания, содержащего достаточное количество кальция, у людей зрелого возраста наблюдается увеличение костной массы. Всякий, кто хочет сохранить телесное здоровье, может извлечь для себя пользу из этого открытия. Оказалось, что высокоинтенсивные тренировки, такие, как занятия с отягощением, в большей степени стимулируют увеличение костной массы, чем аэробные упражнения. Для здоровья спортсменов очень важно, чтобы круглогодично, с детства и в течение всей жизни в организм поступало необходимое количество кальция. Следовательно, необходимо соблюдать диеты, богатые кальцием, и использовать добавки, которые с исчерпывающей полнотой содержат другие элементы, используйте продукты, являющиеся здоровыми источниками кальция и кофакторов кальция. В результате знакомства с рационом питания современных спортсменов и людей, не занимающихся спортом, было выявлено недостаточное потребление кальция. В результате строение костей становится неудовлетворительным, и они оказываются подвержены таким заболеваниям, как остеопороз. Бедный кальцием рацион также приводит к судорогам мышц и снижению уровня энергетики. Рахит и задержка в росте — таковы возможные расстройства, связанные с дефицитом кальция в рационе.


Источник: neboley.com.ua

Комментарии