1. Высыпаться. Чтобы не было дефицита сна и неприятных последствий, с ним связанных.
2. Удовлетворять свои потребности. Не забывать про свои желания не только в еде, а и в хобби, путешествиях и общении.
3. Не сидеть на строгих диетах, чтобы не рисковать срывами.
4. Не торопиться во время еды, чтобы почувствовать и насладиться вкусом блюда.
5. Чувствовать себя и осознавать, когда следует остановиться, чтобы не переедать.
6. Кушать только при голоде, а не за компанию. Очень легко съесть много лишних калорий, выпив за компанию с подругой кофе с десертом. Ограничься чаем без сахара или водой с лимоном.
7. Выбирать продукты без «добавок». Под запретом ароматизаторы, загустители и «Е-шки».
8. Двигаться. Ходить пешком и заниматься спортом в удовольствие, а не по принуждению. Достаточно найти свой.
Источник: neboley.com.ua
Комментарии