Похудеть к весне, что может быть приятней. В течении зимы мы становимся пассивными и набираем лишний вес, этот процесс предотвращает переохлаждение тела. К окончанию зимы эта защитная функция перестает действовать, как передает
Исправить сложившуюся ситуацию можно при помощи хорошей и правильной диеты. Небольшое уменьшение дневного рациона зимой может оказать негативное воздействие на психическое и физическое самочувствие, так как в холодное время года организм испытывает дефицит питательных веществ и витаминов. Поэтому, чтобы в начале весны диета не принесла лишних хлопот необходимо делать все строго по правилам. Изменять рацион нужно постепенно, без резкого отказа от еды, так как голодание не идет на пользу. Принимать пищу лучше чаще, но маленькими порциями, чем один раз и в большом количестве.
Здоровый подход к питанию гарантирует легкое чувство голода, с которым необходимо вставать из-за стола. Из рациона следует исключить консервированные продукты с содержанием соли и соды, консерванты, так как они стимулируют полноту, удерживая влагу в организме. Следует также не переусердствовать с солью, так как она мешает выводу шлаков из организма.
Если вы твердо решили похудеть к весне, то обязательно включите в свой рацион суп. С его помощью можно провести желудок, за счет большого количества воды, а также он содержит легко усваиваемый белок.В последствии вы съедите гораздо меньшую порцию второго блюда. Идеальным супом будет суп, сваренный на косточке.
Несмотря на это, второе блюдо все же должно быть малокалорийным. Рекомендовано заменить некоторые дополняющие компоненты, например, обычный майонез на легкий, соус на кефир, растительным маслом заменить жир, а также употреблять обезжиренное молоко, сметану и творог. Можно добавлять в пищу специи, так как они усиливают выработку желудочного сока, тем самым, ускоряя обмен веществ.
Диеты условно можно разделить на несколько цветов: белую (рис, творог, белый чай, фасоль, сахар, белое мясо), фиолетовую (баклажан, черная смородина, эстрагон, темный виноград, ежевика), зеленую (салат, огурец, сельдерей, щавель, морская капуста, яблоки). Таким образом, можно составить диету любого цвета, но придерживаться строго необходимо только одной. Побаловать себя можно хлебом из муки грубого помола, фруктами и зерном. Так же важно употреблять продукты, содержащие аминокислоту: курица, рыба, индейка, орехи, бананы.
Источник: neboley.com.ua
Комментарии