Не жалейте себя и не отчаивайтесь только потому, что вы расстаетесь со сладостями. Не анализируйте, насколько грустной и безвкусной будет ваша жизнь. Не завидуйте своему другу, только потому, что он позволил себе конфеты или шоколадку. К счастью, с чрезмерным аппетитом к конфетам вы можете справиться, и их ограничение не так сложно.
Практические советы, как победить над зависимостью к сладкому.
Отрицательное отношение!
Прежде чем вы начнете ограничивать и исключать конфеты и печенья из своего ежедневного рациона, вам нужно работать над своим отношением к ним.
Сосредоточьтесь только на преимуществах своего отказа от сладкого.
И их больше, чем вы думаете.
Прежде всего, ограничение разных сладостей — бесценная деятельность в пользу вашей фигуры, но также и для вашего здоровья.
После двух недель прекращения супер сладких продуктов вы обнаружите, что ваши вкусовые рецепторы начнут доставлять совершенно новые ощущения.
Вы откроете для себя прекрасную сладость свежей клубники и апельсинов. Вы начнете добавлять меньше сахара в кофе и чай.
Ограничивая сладости, вы также сократите расходы. Те деньги, которые вы тратили на шоколад можно использовать для плавания в бассейне.
И как это в вашем случае? Когда вы обычно кушаете конфеты? В определенное время или под стрессом?
Попытайтесь проанализировать, когда вы обычно едите сладости.
Подготовьтесь к кризису
Строгое соблюдение всех — даже самых ограничительных — рекомендаций по диете означает, что одноразовое отступление равносильно полному провалу.
В результате первый кризис становится моментом отказа от всего, что было разработано до сих пор. Это очень большая ошибка, которую делают большинство людей для похудения.
Поэтому, как только вы бросаете вызов сладкой зависимости, вам также необходимо защитить себя от кризисной ситуации, потому что рано или поздно это может произойти.
У вас есть право быть сердитым и расстроенным, но нет причин останавливать бой и возвращаться к дурной привычке.
К счастью, вы можете подготовиться к такому неожиданному кризису!
Чтобы сделать это, возьмите блокнотик и напишите, что вы будете делать, когда почувствуете соблазн скушать шоколадку, печенье или конфетки.
Пусть это будет, например, предложение: «В тот момент, когда я хочу сладкого, я готовлю вкусный фруктовый коктейль».
Исследования показывают, что гораздо легче принять правильное решение, когда мы задаем конкретное действие в данной ситуации. Такая подготовка к моменту слабости поможет вам преодолеть соблазн.
Эта очень простая и вкусная замена удовлетворит ваш аппетит к чему-то сладкому.
Вы всегда сможете покушать измельченные и изящно представленные фрукты, которые не только имеют мало калорий, но и обеспечивают нам много полезных волокон, антиоксидантов и витаминов.
Идите на кухню! — познакомиться со здоровыми заменами.
У вас может быть хорошо продуманный план действий и наиболее эффективная стратегия управления кризисом. Однако даже этого может быть недостаточно в случае нападения сладкого голода. Поэтому, чтобы повысить эффективность вашей деятельности, необходимо убрать сладости из шкафов, печенье и шоколад.
Как только вы освободите место в кухонном шкафу, зайдите в продуктовый магазин и хорошо запаситесь фруктами, купите продукты, которые в любой момент создадут сладкий, но здоровый десерт, закуски или коктейль.
Ваш список покупок должен включать:
Сухофрукты (в основном, финики, а также инжир, абрикосы, клюква и изюм), орехи (миндаль, фундук)горькое какао и темный шоколад (минимум 70%)просо и овсянка.
Имея эти продукты на кухне и прилагая к этому немного усилий, вы не будете жаловаться на недостаток сладости (конечно, тех здоровых).
Всегда старайтесь следить за тем, чтобы ваша кухня не кончалась красками разноцветных фруктов.
На столе поставьте большую тарелку со свежими фруктами, которые являются лучшей и здоровой сладостью в мире.
Всегда кушайте фрукты, когда чувствуете непреодолимое желание чего-то сладкого.
Используйте их в качестве основы для приготовления тортов или десертов.
Летом употребляют в основном сезонные фрукты (клубника, голубика или малина), а зимой есть цитрусовые или другие экзотические фрукты.
Исследования подтверждают, что фрукты, как отечественные, так и экзотические, снижают риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
Попробуйте, и вы не пожалеете
Приготовление здоровых коктейлей, десертов или тортов обычно состоит из смешивания ингредиентов.
Позвольте себе быть вовлеченным в мир здоровой кулинарии, и вы не пожалеете об этом!
terrawoman.ua
Источник: neboley.com.ua
Комментарии