С тех самых пор, как человек стал беспокоиться о своей внешности и здоровье, придумано великое множество диет. Диету необходимо подбирать в соответствии с особенностями вашего организма. Не все диеты подходят именно вам. Некоторые не подходят в связи с вашими физиологическими особенностями, некоторые — потому, что на корню неправильные.
Как же определить плохую диету? Есть 4 основных проблемы, возникновение которых свидетельствует о том, что диета плохая и вам не подходит.
Проблема № 1: Слабость, пониженная энергичностьЕсли вы испытываете недостаток энергии и быструю утомляемость, то организму не хватает либо жидкости, либо железа, либо углеводов. Лучше восполнить запас и одного, и второго, и третьего. Запас железа можно восполнить, съев яблоко, запас углеводов — кашами, например, овсяной или гречневой. Также полезными будут коричневый рис и куриное мясо. Также не стоит забывать о восполнении запаса жидкости в организме. Важно выпивать минимум 2 литра жидкости в день. Исключение составляют люди, страдающие ожирением или гипертонией, им много жидкости пить нельзя.
Проблема № 2: ДепрессияДепрессия может возникнуть из-за недостаточной калорийности пищи, потребляемой вами, из-за того, что диета не сбалансирована, а также из-за того, что вы пропускаете приемы пищи. Очень важно правильно начать свой день. Лучшим началом дня для худеющего человека будет полноценный и питательный завтрак, состоящий из белков и клетчатки. В качестве продуктов, содержащих клетчатку, рекомендуются сырые фрукты и овощи, конечно, в разумных пределах. Продуктами, содержащими белок, являются вареные яйца, творог, белое мясо, орехи.
Проблема № 3: Раздражительность, беспокойствоВы можете ощущать беспокойство и быть раздражительными по причине недостаточной питательности потребляемой пищи. Увеличьте калорийность блюд, пейте меньше кофе, не пропускайте приемы пищи. Лучше занимайтесь спортом. Люди, которые регулярно занимаются спортом, спокойней и уравновешенней, чем те, кто ленится это делать.
Что касается рациона, то в него можно включить фрукты, кисломолочные продукты, рыбу и чай из трав.
Проблема № 4: Снижение умственных способностей, ухудшение памятиПлохо соображать вы начинаете, если не потребляете антиоксиданты и витамины. Кроме того, если вы не завтракаете или завтракаете, но слишком мало, то развитию умственных способностей это тоже не способствует. Чтобы восстановить умственную активность, нужно, во-первых, правильно завтракать. Во- вторых, можно среди дня перекусить одним-двумя орехами. Вреда для фигуры не будет никакого, а польза будет колоссальной. Нелишними станут свежие салаты, индюшачье мясо и фасоль.
Сидя на любой диете, не стоит впадать в крайности, и тогда вы будете чувствовать себя отлично, а диета возымеет успех!
Источник: neboley.com.ua
Комментарии